Xoa bóp bàn chân có lợi cho
sức khoẻ
BS.
Nguyen Kim Lan (bài do bạn Quý V ũ giới
thiệu)
Tục ngữ có câu : "Người già đôi chân già trước",
giữ đôi chân tốt chính là mấu chốt phòng bệnh để kéo dài tuổi thọ. Thật vậy các
chuyên gia nghiên cứu phương pháp tự chữa bệnh cho rằng trên đôi bàn chân có rất
nhiều đầu mối thần kinh liên quan đến các tạng phủ. Cho nên dùng tay để chà xát,
xoa bóp rất có lợi cho sức khoẻ.
Xoa bóp hai bàn chân không những thúc đẩy máu
cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương,
khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng
và chống các bệnh tật của toàn thân.
Khi day hoặc bấm các huyệt vi ở bàn chân còn có
tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ...
Đôi bàn chân có nhiệm vụ rất quan trọng và nặng
nề, nó chống đỡ và chịu đựng sức nén của toàn bộ cơ thể. Khi ta đi, đứng, vận
động, lao động... không thể thiếu được đôi chân.
Ngoài ra, đôi bàn chân còn có mối liên quan mật
thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Thí dụ :
-Mu ngón chân út có liên quan đến bàng
quang ( xát ngón chân út có thể chữa được chứng bí đái, đái són, đái buốt )
-Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến
dạ dày ( xát ngón 2 có thể chữa được chứng chướng bụng, đầy hơi, ợ chua.)
-Ngón thứ tư có liên quan đến gan( xát
ngón này có thể chữa được táo bón, lưng vai đau mỏi)
-Ngón chân cái có liên quan đ;ến gan, tì,
-Lòng bàn chân có liên quan đến thận.
-Gan bàn chân có liên hệ tới lưng đau,
mỏi, ù tai, nghễnh ngãng.
Sau đây là kỹ thuật xoa bóp bàn chân giúp bạn
đọc tham khảo, áp dụng:
Xoa bóp gan bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên đầu gối phải,
tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa và xát theo chiều
dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh. Bàn chân sẽ nóng
dần lên là tốt. Sau đó dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp nhẹ các ngón chân, bóp
dần xuống đến gót khoảng 5 phút. Dùng ngón tay trỏ day ấn vào huyệt dũng
tuyền (giữa gan bàn chân). Sau đó để đầu ngón tay cái vuông góc với gan bàn
chân, ấn vào thấy tức là được, day nhẹ nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ. Huyệt
này có tác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối.
 Day diểm huyệt dủng tuyền |
Đổi bàn chân, trình tự làm như trên.
Xoa bóp mu bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn
chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái
xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần. Sau đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai tay)
bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng ngón,
sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.
Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải khê
(giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2 đốt
ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt). Mỗi lần
ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt.
Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút mỗi
lần trong ngày. Ngày làm hai lần. Ngoài ra kết hợp đi bộ. Nên đi chân đất và
giẫm vào những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào huyệt ở vùng gan bàn chân.
Ngâm chân
Trước khi xoa bóp bàn chân, có thể kết hợp ngâm
chân.
Cách làm:
Dùng các loại lá ngải cứu, lá lốt, lá xương xông và gừng, lá tre, lá hương nhu,
muối, đun sôi để ngâm chân chữa các bệnh khớp, bệnh tê thấp và lạnh chân. Khi
nồi nước xông đang nóng thì đặt chân cách mặt nước để xông hơi. Khi nước giảm
nhiệt thì đặt dần bàn chân thấp xuống. Khi nước nóng già thì cho bàn chân sát
vào mặt nước, sau đó ngâm cả bàn chân. Có thể vuốt nước lên cẳng chân, bắp chân.
Khi nước hết nóng thì thôi.
Bài đọc thêm
http://tintuccaonien.com/docs/docs_5/5_1_68.htm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét