(bài do các bạn
HungNguyen, Phuong Ngo
và KimAnhTruong đóng
góp)
Đây là
phương pháp có thể áp dụng cho tất cả mọi người để giữ gìn sức khỏe. Như chúng
ta biết bộ mặt, vành tai, bàn tay, bàn chân, lưng, ngực là những cơ quan phản
ánh toàn bộ tình trạng cơ thể, do đó nếu mỗi sáng và tối, các bạn chịu khó xoa
mặt, mũi, chân tay như hướng dẫn dưới đây thì chắc chắn sẽ phòng ngừa hoặc giảm
được bệnh tật. Quan trọng là cần thực hiện một cách nghiêm túc, đều đặn mỗi ngày.
 |
SÁNG XOA MẶT
Có 8 động
tác, mỗi động tác xoa từ nửa phút đến một phút (30-60 lần). Sáng sớm vừa ngủ dậy,
trước khi xuống giường, xoa hai tay vào nhau cho nóng rồi làm 8 động tác sau đây:
Xoa hai
ổ mắt: Úp hai cườm tay lên hai ổ mắt
(tay chạm xung quanh mắt, gờ xương, không đè mạnh vào mắt) xoa vòng quanh mắt
cho đủ 30 lần. Công dụng: Làm cho mắt tinh và sáng, khai thông khí huyết, đỡ mệt
mỏi, nhức tê hai tay.
Xoa mũi:
Đặt 2 ngón tay trỏ miết vào 2 cạnh bên mũi lên tới cạnh mắt 30 lần. Sau đó chập
2 ngón tay cái và trỏ vuốt từ trên sống mũi xuống 30 lần. Công dụng: Làm cuống
phổi, cuống họng, lá mía, sống lưng, mông, háng khỏe lên. Đặc biệt động tác miết
ngược từ 2 cánh mũi lên mắt còn chữa được bệnh sa tử cung ở phụ nữ, có tác dụng
cường dương đối với nam giới.
Xoa má:
Dùng 2 tay xoa toàn bộ má mỗi bên 30 lần. Công dụng: làm cho toàn bộ xương sườn,
cánh lưng, thần kinh sườn, hai lá phổi, gan, mật, dạ dày được thông thoáng.
Xoa tai:
Dùng 2 ngón tay cái để sau 2 tai, các ngón còn lại để ở phía trước tai rồi xoa
vành tai và toàn bộ tai mỗi bên 30 lần. Công dụng: Trị ù tai, tai điếc... Ngoài
ra còn trị được nhiều bệnh ngoại vi và nội tạng của cơ thể.
Xoa
trán: Úp bàn tay xoa toàn bộ trán,
mỗi tay xoa 30 lần. Công dụng: chữa các bệnh thuộc lục phủ ngũ tạng.
Xoa
miệng, cằm: Dùng cả bàn tay xoa toàn
bộ miệng, cằm, mỗi tay xoa 30 lần. Công dụng: chữa các bệnh lục phủ ngũ tạng.
Cào
trên đầu: Lấy 10 đầu ngón tay của 2
bàn tay cào từ trước đầu ra sau, xong từ đỉnh tai kéo ra sau gáy 30-60 lần. Công
dụng: giúp máu lưu thông lên não, chữa đau mỏi toàn thân, tốt cho hệ thần kinh
não bộ, đặc biệt đối với chân tay người bị liệt.
Xoa sau
gáy: Dùng cả bàn tay xoa sau gáy,
mỗi tay xoa 30 lần. Công dụng: tăng sức chịu đựng của toàn bộ cơ thể.
Tóm lại:
Xoa mặt buổi sáng có 4 tác dụng: giúp khí huyết lưu thông toàn bộ cơ thể; da dẻ
mịn màng, đẹp đẽ; làm tiêu nám, mụn trên da mặt; giúp mắt tinh, tai thính, tỉnh
táo, dễ chịu.
Chú ý:
Sau khi thực hiện xong, khoảng 5 phút nên rửa mặt bằng khăn bông nhúng nước ấm,
rồi dùng khăn chà xát kỹ mặt, cổ, gáy, nếu nguội có thể nhúng tiếp nước ấm.
Đây là
động tác bổ sung cho cách xoa mặt bằng tay nói trên để đạt hiệu quả tốt hơn.
 |
TỐI XOA CHÂN
Ngược lại
với xoa mặt, các bạn nên xoa chân vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thực hiện 6
động tác sau đây:
Động
tác 1: Ngồi trên sàn, bàn chân trái
đặt lên đầu gối chân phải. Bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt
dưới lòng bàn chân. Sau đó vuốt nhẹ bàn chân theo hướng mũi tên trong ảnh. Đổi
chân và lặp lại động tác này.
Động
tác 2: Đặt cổ chân trái lên đầu gối
phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoa đều lên phần mặt trong của gót chân theo
hướng mũi tên như trong ảnh.
Động
tác 3: Ngón tay cái đặt phía dưới
lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.
Động
tác 4: Dùng ngón cái của bàn tay
trái ấn và miết nhẹ theo đường mũi tên như trong ảnh cho đến ngón cái của bàn
chân.
Động
tác 5: Đặt bàn chân trái lên đầu gối
và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái xoa lòng bàn chân thành
hình những vòng tròn nhỏ theo hướng mũi tên trong ảnh.
Động
tác 6: Nắm lấy những ngón chân, bóp
và vuốt nhẹ như trong ảnh. Sau đó lập lại động tác 1.
Kết luận
Trong suốt
quá trình thực hiện các động tác đừng quên thoa một ít dầu massage. Trong khi
thực hiện các động tác sáng xoa mặt, tối xoa chân nói trên, hãy cố gắng tìm
những chỗ đau thốn, khó chịu nhất trên mặt, chân và day ấn chỗ đó nhiều hơn (trừ
trường hợp là mụn bọc hay sưng tấy). Day từ nhẹ tới mạnh đến khi nào hết đau mới
thôi (nếu cần có thể làm mỗi ngày vài lần). Đây là những bí quyết rất đơn giản
nhưng hữu hiệu vì các điểm đau thốn trên da là những sinh huyệt báo hiệu bệnh
sắp hay đang xảy ra. Day ấn các điểm trên sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh làm lành
bệnh một cách tự nhiên.
Bài đọc thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét